はじめに
人生を変えたいと思っているもののなんとなく同じような日々を過ごしている。同じことを繰り返していたら結果は変わりません。日々の習慣が、私たちの人生を形作ります。どんな些細な行動の変化でも、それが積み重なれば大きな変化をもたらします。また、良い習慣をとりいれることで人生が好転していきます。本記事では、人生を本気で変えたい人が人生をより良い方向へ導くための3つの習慣についてご紹介します。
1. 感謝の気持ちを持つ
忙しい毎日の中で、感謝の気持ちを持つことはつい忘れがちです。しかし、小さな感謝の積み重ねが幸福感を高め、前向きな気持ちを育てます。毎日、以下のような行動を取り入れてみましょう。
- 感謝日記を書く: その日に感謝したいことを3つ記録します。日々のあたりまえに感謝することや小さな幸せに目を向けることができると物事のいい点に気づきやすくなります。一週間や一か月ごとに振り替えることでいかに自分が恵まれた環境にいるか実感することができ、自然と気持ちが前向きになります。
- 「ありがとう」を言葉にする: 積極的に家族、同僚、友人に感謝の言葉を伝えましょう。感謝を言葉にすることで人間関係は予想以上にうまくいきます。人間の幸福度には良好な人間関係が大切という研究データも多くあります。感謝は思うだけでなく相手に伝えることで良い関係を築けるようになり人を引き寄せる人になります。
上に挙げたものは今日から実践できるものです。まずは意識的にやってみることから始めてください。
2. 朝のルーティンを整える
朝の時間は1日の基盤です。この時間を有効活用することで、集中力と生産性が大幅に向上します。
- 早起きする: 自分の習慣を見直すためにも時間を確保しましょう。朝はメールや電話などの妨げが少くないため集中して自分に時間を使えます。また、慌てて身支度をする必要がないため心理的にも余裕がうまれます。せっかく早起きをしてもすることを決めていないと良い時間を使えないので以下の3点を参考に理想的な朝のルーティンを作ってみてください。
- 運動を取り入れる: 軽いストレッチやウォーキングで体を目覚めさせます。寝覚めの悪い方でも軽い運動をすることで脳に酸素がいきわたるようになります。徐々に頭がさえてくる感覚がわかると思います。
- 瞑想や深呼吸: 慌ただしい朝こそ時間に余裕をもって起き、深呼吸や瞑想をして心を落ち着かせてみてください。日中に人間関係やデジタルデバイスを使いすぎて疲れがたまりやすい方は朝の時間は一人の時間を設け、デバイスを避けてみてください。心身が整い気持ちのいい朝が迎えられると思います。
- 目標を立てる: その日のタスクの優先順位と明確な目標を立てることも朝の時間を有意義に過ごすために大切になります。仕事が始まってからタスク整理するより時間がある朝の時間に予定を整理することで余計な決断や整理を省くことができ仕事がスムーズにいく感覚が味わえると思います。少ない労力で仕事をこなすことができますし、なにより今日も予定通り、集中して仕事を終わらせたという達成感があります。
上に挙げたものはあくまで一例ですのでいろいろ試して自分のお気に入りの朝習慣を作ってみてください。
3. 学び続ける
現状に満足せず、新しい知識やスキルを習得し続けることは、成長し続けるために欠かせません。次のような行動を日常に取り入れることで、学びの習慣を作ることができます。
- 読書する: 興味のあるジャンルや新しい分野の本を読みましょう。読書はストレスを軽減する効果があり、読書を習慣にしている人は年収の高い傾向にあります。朝の習慣に取り入れたり移動中に電子書籍を使って情報をインプットしましょう。一日10ページだけ読んだとしても毎日継続すると月に1冊は本を読むことができます。一年続けると12冊読めるため時間があるときに一気に読もうとせず毎日数ページでも読み続けることが重要です。
- オンライン講座を受ける: 手軽にスキルアップができる方法です。Udemyやcourseraなどのオンライン講座で興味のある分野を学ぶことでできますしYouTubeでも学ぶことができるため手軽に学習することができます。
新しいことを学ぶことで、ものを考える思考力や新しいアイディアを生む発想力が身につくと思います。また、知識の引き出しが増えることで人間としての魅力も増すと考えます。
最後に
人は一度に大きく変わることは難しく、習慣を変えることは簡単ではありません。しかし、少しずつでも取り組むことで、継続しやすく達成感も沸き、自信に繋がります。その好循環を起こすことで新しい挑戦に前向きになったり新しい習慣を身に着けやすくなります。一度にすべて取り入れる必要はありませんし、すべてを習慣化する必要はありません。大事なことはまず「やってみる」ということ。百聞も一見にしかずなので自分のできる小さな一歩をぜひ始めてみてください。感謝の心、整った朝、そして学びの時間が、あなたの人生を大きく変える鍵になるはずです。
