なぜ人は悩むの？
SNSが普及し、無意識に周りと比較してしまい、以前より不安や悩みが増えた人も多いのではないでしょうか。
この記事では日々悩みが尽きない人や将来に漠然と不安を感じている人がより自分らしく人生を送るためのテクニックを解説します。
子供のころは目の前のことに一生懸命で不安や悩みが少なかったのではないでしょうか。
悩みは知性の裏返しにあります。賢いからこそ未来のリスクや不安を容易に予測できるようになります。
その不確定な将来を恐れ人は自ら「お金を貯めなきゃ」、「もっと稼がなきゃ」など自分に負担を課しはじめます。そのプレッシャーがさらに心理的ストレスにつながり、負のループをうみだします。
どうしたら悩みを解決できる？
結論からいうと悩みを完全に消すことが難しいでしょう。
じゃあどうすればいいの？と聞こえてきそうですが安心してください。
悩みは完全に消えなくとも軽減はできます。
考え方を変えることで。
考えてみてください。皆さん去年のこの日に自分が悩んでいたことを思い出せますか？
多くの人は思い出せないのではないのでしょうか。もしくは不確定な未来だったものが過ぎ去り過去になることで自然と不安が消えた可能性もあります。
つまり、不安は随時起こり、時間によって解決される一過性のものにすぎないということです。
悩みは誰もが大小問わず頻繁に起こりうるもの、過ぎてしまえば忘れていることです。
悩むことは普通のこと、正常に脳が働いていること。
その事実を理解しておくだけでも今現在、仮に不安になったとしても「これは正常なんだ」と前向きに捉えることができます。
では何をしたらいいの？
不安は定期的に起こるもので時間が解決してくれるとしたら私たちにできることはなんでしょうか。
それは時間が過ぎ去るまで待つことです。
え？それだけと思うと思いますが、将来に対する悩みや不安は今すぐに根本的な解決策は見つかりません。
そこで大事になってくることは今に集中すること。
現在の行動の積み重ねが未来の結果に影響してきます。その不安を原動力に今できることに目を向け、全力で行動すること。
一番問題なのは悩みすぎて何も行動を起こせないことです。
考えることはとてもエネルギーを使います。考えすぎて疲れてしまったり、委縮して行動を起こせないことが一番危険です。
今考えられ、できる範囲で行動し続けるが答えになります。
不安を抑えるためにできること
前にも述べた通り、考え方を変えることで不安は軽減されますがここではもう少し具体的に何ができるか行動ベースで解説します。
まず、他人と比較することをやめることが重要です。
日本人は特に空気を読む文化により他人の目を気にしすぎ、無意識に周りの人と比較している人が多い印象があります。
どうしてもいまだに学歴社会や肩書などステータスで評価される社会のためどうしても他人からの目を気にしてしまうと思います。
その結果、本来自分が求めている生き方をないがしろにし、他人に評価される生き方を追い求めている印象があります。
幸せは個人の価値観によって左右されるため他人軸ではなく自分軸での人生設計を行う方が理想に生きることができます。
デジタルデトックス
では比較癖をなくすために必要になってくることは何でしょうか。
それはデジタルデトックスを行う（特にSNSを見る時間を極力減らす）ことです。
デジタルデトックスとはSNSやゲーム、テレビなどデジタルデバイスを意図に避けることを言います。
デジタルデトックスをしてほしい理由は2つあります。
① 周りの人と比較しないようにするため
SNSは良いところばかりを投稿するため有名なインフルエンサーの投稿を見て自分の人生はなぜ充実してないのだろうと考えてしまいがちです。
② 意図的に何もしない時間を作るため
現代社会は娯楽にあふれていて隙間時間に音楽を聴いたり、SNSを見たり、動画を見たりすることができてしまいます。
そのような世の中だと何もしないと時間がもったいないと考えてしまいがちです。
SNSは便利であるがゆえに私たちの大事な時間を簡単に奪ってしまいます。
残念ながらSNSをうまく活用できている人よりSNSに振り回されている人の方が多いと思います。
デジタルツールは依存性や娯楽性が強いため現実から逃避しやすくやるべきことを後回しにしてしまいます。
SNSを見ることを控え、どんな人生を送りたいかゆっくり考えてみて下さい。その結果やりたいことややるべきことなど少しずつ見えてきます。
まとめ
不安や悩みは随時起こるもので脳が正常に機能していると前向きにとらえましょう。また、ほとんどの場合、時間が解決してくれるため悩みすぎて精神的に疲れるのではなく、今できる行動に集中することがとても大切です。
この記事が皆さんにとって有益な情報であり、少しでも気分が軽くなったらうれしいです！
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